Dobar vid ne dolazi samo od genetike – način života, prehrana i higijena očiju igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja vida. U današnje vrijeme, kada većina ljudi provodi sate ispred ekrana, važno je usvojiti zdrave navike koje će pomoći očima da se odmore i obnove.
Prva i osnovna navika je pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta pogledati u nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara) tijekom 20 sekundi. Ova jednostavna tehnika može značajno smanjiti naprezanje očiju. Također, važno je imati adekvatno osvjetljenje prilikom čitanja i izbjegavati korištenje ekrana u potpunom mraku.
Prehrana bogata antioksidansima, vitaminom A, luteinom i omega-3 masnim kiselinama može pomoći u očuvanju vida. Hrana poput špinata, mrkve, borovnica i ribe poznata je po svom pozitivnom učinku na zdravlje očiju.
Redovito spavanje, fizička aktivnost i izbjegavanje pušenja također doprinose zdravlju očiju i općem mentalnom stanju. Kombinacija svih ovih faktora ne samo da će pomoći očima da ostanu zdrave, već će i smanjiti razinu stresa i umora u svakodnevnom životu.